히말라야 빈야사 요가 이론 빈야사의 유래와 히말라야 빈야사 철학 요가의 역사 요가의 의미 요가 계보 전통 요가의 종류 요가의 8단계 크리야 Kriyas 구나 Gunas 도샤 Dosha 호흡 차크라 반다 쿰바카 Kumbhakas 많이 쓰는 산스크리트 용어
이정은 - EASY STRECH 목스트레칭 I 목스트레칭 II 목스트레칭 III 목스트레칭 IV 어깨 스트레칭 I 어깨 스트레칭 II 손목 스트레칭 I 손목 스트레칭 II 손목 스트레칭 Ⅲ 옆구리 스트레칭 트위스트 하체 스트레칭 고관절 스트레칭 발목 스트레칭
여동구 - STRENGTH EXERCISE 목 강화동작 I 목 강화동작 II 목 강화동작 III 삼각근 강화동작 I 삼각근 강화동작 II 어깨, 팔, 가슴, 복근 강화동작 I 어깨, 팔, 가슴, 복근 강화동작 II 어깨, 팔, 가슴, 복근 강화동작 III 어깨, 팔, 가슴, 복근 강화동작 IV 복근 강화동작 I 복근 강화동작 II 몸의 측면, 코어 강화동작 척추 강화동작 등, 허리, 엉덩이 강화동작 I 등, 허리, 엉덩이 강화동작 II 허리, 하체 강화동작 팔, 하체, 복근 강화동작 I 팔, 하체, 복근 강화동작 II 팔과 복근 강화동작 종아리 강화동작
김하연 - VINYASA Hatha Yoga Suriya Namaskara Vinyasa Suriya Namaskara A Vinyasa Suriya Namaskara B Vinyasa Side Vinyasa Abdominal Up Vinyasa Chakra Vinyasa (Somersault Forward) Chakra Vinyasa (Somersault Backward) Chaturanga Dandasana Vinyasa Bakasana Chakra Vinyasa Adho Mukha Vrkshasana Chakra Vinyasa Jump Back Vinyasa Jump Through Vinyasa Vrischikasana Vinyasa I Vrischikasana Come Up Vinyasa I Vrischikasana Vinyasa II Vrischikasana Come Up Vinyasa II Vrischikasana Vinyasa III Vrischikasana Come Up Vinyasa III Drop Back Vinyasa Come Up Vinyasa Low Drop Back Vinyasa Low Come Up Vinyasa Windmill Vinyasa 90° Low Turn Vinyasa 180° Low Turn Vinyasa 270° Low Turn Vinyasa 90° Standing Turn Vinyasa 180° Standing Turn Vinyasa 270° Standing Turn Vinyasa 360° Standing Turn Vinyasa
김하연 - ARM BALANCE Bakasana Bakasana(변형) Eka Pada BakasanaⅡ Eka Pada BakasanaⅡ(변형) Eka Pada BakasanaⅡ(변형) Parsva Eka pada Bakasana Eka Pada GalavasanaⅠ Eka Pada GalavasanaⅠ(변형) Eka Pada GalavasanaⅡ Eka Pada KoundinyasanaⅠ Eka Pada KoundinyasanaⅠ(변형) Eka Pada KoundinyasanaⅡ Eka Pada KoundinyasanaⅡ(변형) Eka Pada KoundinyasanaⅡ(변형) Dwi pada Koundinyasana Dwi pada Koundinyasana (변형) Tittibhasana Tittibhasana (변형) Astavakrasana Astavakrasana (변형) Maksikanagasana I Maksikanagasana I (변형) Utthan Pristhasana Utthan Pristhsana (변형) Bhujapidasana Mayurasana 1 Mayurasana (변형)
여동구·양소낭 - SLOW VINYASA 복식호흡 Anuloma Viloma Pranayama Ado Muka Svanasana (변형, 어깨, 등, 다리 강화) 허리, 엉덩이 강화 등, 허리, 엉덩이 강화 엉덩이, 척추 강화 Side Plank (변형, 코어강화) Plank (변형, 코어강화) Supta Eka Padasana Supta Utthita Eka Padasana Parivrtta Setu Bandha Sarvangasana Spine Twist I Spine Twist II Halasana Surya Namaskara A Vinyasa Urdhva Mukha Vrksasana Nantum Natarajasana Surya Namaskara B Vinyas Virabhadrasana I Virabhadrasana II Eka Pada Salamba Navasana Vinyasa Ardha Stiti Vayu Muktyuttonasa Namaska Ardha Matsyendrasana Vinyasa Pada Ardha Gomukasana in Parivrtta Ardha Uttanasana Ardha Kapotanasana Bakasana (변형) Bakasana Koormamunyasana Tittibhasana Mayurasana (변형) Mayurasana Danurasana Parivrtta Danurasana Paschimotanasana Urdhva Mukha Paschimotanasana Surya Yantrasana Kurumasana Salamba Sarvangasana Halasana Halasana (변형) Setu Bhanda Sarvangasana Matsyasana Urdhva Danurasana Dwi Pada Viparita Dandasana Salamba Sirsasana Pincha Mayurasana Adho Mukha Vrksasana Savasana Shitali Pranayama Sitakari Pranayama 전체 시퀀스
박소리 - HEATED VINYASA Vrksa Pavanamuktasana Parivrtta Utthita Pada Hastasana Utthita Stiti Surya Yantrasana Hasta Naginyasana Ardha Baddha Padmottanasana Hasta Garudasana in Virabhadrasana (변형) I Hasta Garudasana in Virabhadrasana (변형) II Garudasana Ardha Chandrasana Parivrtta Ardha Chandrasana Eka Pada Chakra Vinyasa (Somersault Forward) Utthita Eka Padasana Eka Padangushtasana Hasta Pada Vasisthasana Kapinjalasana (변형) Kapinjalasana Hanumanasana Naginyasana (변형) Upavista Konasana Naginyasana (변형) Uttana Vidalasana Ganda Bherundasana Eka Pada Padangustha Dhanurasana Padangustha Dhanurasana Urdhva Dhanurasana Eka Pada Urdhva Dhanurasana Dwi Pada Viparita Dandasana Eka Pada Viparita Dandasana Paschimottanasana Adho Baddha Hasta Surya Yantrasana Urdhva Eka Pada Janu Hasta Parivrtta Dandasana Ardha Baddha Padma Hasta Surya Yantrasana Ardha Baddha Padma Hasta Parivrtta Dandasana Surya Yantrasana (변형) Eka Pada Sirsasana Yogadandasana Bhujapidasana - Eka Pada Tittibhasana Bakasana Salamba Sirsasana Pincha Mayurasana Adho Mukha Vrksasana Savasana
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